co dalej

[...] wzrostu i 68kg wagi i nie chce zachamowac wzrostu a czytalem ze kreatyna moze zachamowac o bialku nic takiego nie bylo. wiem tez ze do tego potrzebna jest dieta zamierzam dalej cwiczyc na sztandze 2 razy w tygodniu oraz robic okolo 50 pompek dziennie. Dlatego prosze was o porade co ewentualnie moge brac w tym wieku oraz jaka diete zastosowac [...]

[...] - grejpfrut 14;00/30: - kurczak gotowany + brokuły 18;00: - Kromka Wasy(żytniej) + szynka(100g) i pomidor Proszę o ewentualne skorygowanie mnie ;) a i w czasie tej diety chcę dalej ćwiczyć te moje marne brzuszki i inne ćwiczenia oraz jazde na rowerze ok 1/1,5h 4 razy w tyg.. bo na wiecej szkoła nie bedzie juz pozwalać :( z góry dziekuje :)

[...] 37 87 81,5 102 34,5 30,5 75 Na łapach wychodzą kable, nawet na udzie jedna zyla zaczela wychodzic. Brzuch nie spada. Co mam zrobic? Ciagnac redukcje dalej do osiagniecia efektu? Jadam teraz 1800kcal z tym ze gdy wypada mi jakas aktywnosc fizyczna to za pomoca endomondo licze spalone kcal i dodaje je do bilansu, tak by [...]

[...] ważę 86 kg przy wzroście 173 cm. Ostatnio waga idzie strasznie wolno w dół, dlatego chciałbym się poradzić czy może zmienić dietę czy wszystko jest ok, ale po prostu im dalej tym wolniej. Do rzeczy: Wzrost - 173 cm Waga - 86 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2600-2700 Trening siłowy - 4x w tygodniu po 40 minut z bardzo dużą [...]

[...] ciężaru, a ćwiczenia typu OHP czy tam gdzie występuję dyskomfort, po prostu zamiennik który będę mógł robić (nie cierpię maszyn ale chyba częściowo muszę), zakończyłem rehab z fizjo ale szczerze nie ma szału, zabiegów też było dużo innych, dalej będę to męczył ale chcę już trenować coś. Czekam na odpowiedź żeby coś do kupy złożyć, pozdrawiam.

Siema! Co sadzicie o moich wynikach badan ktore wczoraj mialem okazje przeprowadzic ? Dodam ze jestem ON od dluzszego czasu ,lecialo npp,prop,wins,t3,clen,enan,tren i obecnie od 12 dni jestem na cleaningu na clenie... i lece dalej z enanem wedlug wczesniejszych zalozen. Jak widac mam tylko 2 wartosci poza norma,co one oznaczaja (MCV,RDW-CV) ?

[...] jest w tym, że mój staż na siłowni, który spędziłem w swoim życiu to parę godzin dla tego dla mnie jest to czarna magia... Póki co chce zamówić i skompletować sprzęt i dalej się edukować w kwestii ćwiczeń (w razie czego poproszę jakiegoś trenera o pomoc w tej kwestii) Mój zwrost to 172 cm i 75 kg wagi (trochę się ulalem) ale lapka cieniutka [...]

[...] mi trądzik. lekarz przepisał mi maść 'epiduo' i polecił stosować na noc. jednak rano, kiedy się obudziłam, moja twarz była zaczerwieniona, wyschnięta i piekąca.czy mam dalej stosować tę maść? czy to normalne objawy? dodatkowo skóra jest bardzo wysuszona, a jak chciałam uzyć remów nawilżających zaczynała mnie jeszcze bardziej piec. co mam [...]

[...] nie jestem, teraz około 35 kg więcej na klatkę). I moje pytania: czy mógłby ktoś skomentować mój plan, to jak ćwiczę itd.? Czy zmieniać ten plan, czy też ćwiczyć na nim dalej? Kiedy zrobić jakiś pierwszy cykl (masa/rzeźba)? I czy ktoś mógłby mi podać plan na klatkę, który najpełniej by ją rozwijał pod względem wyglądu? (moja wygląda tak, że [...]

[...] w tym sporcie jednak... zastanawiam się nad dwiema opcjami, a właściwie trzema...sposobu powrotu do treningów i odrobienia spadków jak najszybciej, a później porobienie się dalej na więcej... przez najbliższe dwa tygodnie będę miał takie warunki że będę mógł jeść, ćwiczyć i spać...od października zaczną się studia i będzie ciężej, ale ćwiczyć [...]

[...] unormuję? Dziwne, że z 9,77 na 64,76 estradiol podwyższył się, a przed braniem miałem 45,25. Sam fakt, że teść spadł bez HCG na 656, a przed braniem miałem 756. Pytanie czy dalej będzie spadać czy się to jakoś unormuję? 1 wyniki przed braniem 2 w trakcie brania 3 już po w październiku 4 dzisiaj [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum, piszę by uzyskać pomoc od bardziej doświadczonych ludzi z wiedzą na temat suplementów oraz ilościach brania ich, planu treningowego i tak dalej... Mam 18 lat, moja waga wynosi 80kg a wzrost 1,85m. Rok temu zacząłem trenować by nie wyglądać jak parówa :-P a dokładniej zacząłem ćwiczyć z obciążeniami własnego ciała i [...]

[...] od diety, jakiś wyjazd kilkudniowy itd. Podczas tej mojej redukcji spadło już prawie 6 kg. Niestety szkoła narzuca coraz większą intensywność, za niedługo matura, lecz ja dalej chcę robic postępy. Nie chcę rezygnować całkowicie z siłowni. Myślałem o połączeniu treningu siłowego, wydolnościowego i aerobowego. Otóż mój problem polega na tym: [...]

[...] tym zadnych odzywek tylko wykorzystac moja silownie oraz miec fajna diete. Naprawde nie orientuje sie w tym swiecie i nie mam zielonego pojecia od czego mam zaczac. Ale tak dalej byc nie moze Prosze Was o jakies wskazowki oraz motywacje. Z gory dziekuje ! Rudziia /SFD/Images/2015/5/15/d00431242ec54338b193daae421f9f34.jpg [...]

Witam chciałbym uzyskać pomoc w rozłożeniu suplementacji Dotychczas na diecie i thyrothermie zjechałem z 95 do 85 w pół roku. Teraz chciałbym zapytać o kilka spraw. Mój trening to 4x w tygodniu siłownia + po siłowni prawie zawsze 1-2 godziny rower w terenie. Tutaj pierwsze pytanie. Czy po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na [...]

[...] cykl, no i właśnie zastanawiam się jak dawkować sustę, czy jeden baniaczek 10ML to nie za mało ? w jakich dawkach, ile strzałów i jaki odstęp czasowy. Przy cyklu mam zamiar dalej wspomagać się stackiem crety, gainerem, a massacre najprawdopodobniej zamienię na nox pump lub napalm, coś waarto dodać do suplementów ? Drugie pytanie , zakupiłem [...]

[...] w założeniu mają się powtarzać każdy po 2 razy w tygodniu. Ostatni dzień tygodnia traktuję jako "nagrodę" gdzie mogę jeść co mi się widzi (oczywiście w granicach rozsądku i dalej przestrzegając głównych założeń). Na razie zamieszczam dzień 1 do oceny. DZIEŃ 1 Śniadanie (ok godziny 9:00) 3 jaja 15g masła orzechowego 2 kromki chleba żytniego 10ml [...]

[...] taki temat to sory, otóż chodzi o to że prawa część klatki piersiowej jest znacznie większa niż lewa. Na początku było jeszcze w miarę ok, koledzy doradzili żebym ćwiczył dalej normalnie i się wyrówna. Ale po pewnym czasie zaczęło to już być naprawdę widoczne. Nie wiem już co mam teraz zrobić, ćwiczyć dalej i robić więcej serii na lewą stronę [...]

[...] na hormony. Znajomi odradzają mete( bo wyskoczy gino), lub od razu do cyklu jakis antyestorgen, albo też zamiast mety , to wziąść oxe do tego propa, którą mam zresztą zakupioną.. Czy ktoś wie jaki moze być powod rosnącego estrogenu? Co zrobić dalej z planowanym cyklem ? Dzieki z góry za pomoc :) Zmieniony przez - K... w dniu 2015-12-01 17:11:25

[...] strasznie bola mnie piszczele. Biegam przewaznie w parkach, a tu glownie wiekszosc drozek jest wyasfaltowanych. Rzadziej wybieram sie do lasu. W sumie zaciskam zeby i biegam dalej. Ale np. siedze sobie na drugi dzien to normalnie czuje cale kosci piszczelowe. Czym to mozna tlumaczyc? Jak temu zapobiec? Dodatkowe wkladki do butow czy cos ? - Za [...]